12月25日星期三‖全天饮食记录
彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-25 15:15

🌤️7:30早餐

山东老面千层饼1个(约80g)

减盐火腿片50g

芝士片1片

去皮核桃仁4颗(约2个整核桃)

无盐烤腰果4颗

复合维生素1片

🌞11:00午餐

鸡蛋炒西红柿(鸡蛋2个、草莓西红柿3个)

西冷牛排1块(约200g)

蔬菜沙拉(约100g)

全麦馒头1个(约100g、烤馒头片)

🌔15:00晚餐

康师傅红烧牛肉面

(面饼约80g;搭配了生菜和鸡蛋,没喝汤)

💧全天饮水量>2000ml

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