12月28日星期六‖全天饮食记录

彩虹岛🌈莹莹
发布于 2024-12-28 16:27

🌤️8:00早餐
自制美式咖啡1杯(约500ml)
菠菜鸡蛋饼(鸡蛋2个、菠菜约150g)
红薯1小根(约100g)
🌞11:00午餐
复合维生素1片
去皮核桃仁4颗(约2个整核桃)
无盐烤腰果3颗
咖喱鸡丁(鸡腿肉丁200g,本地黄瓜1根)
冬瓜烧口蘑(冬瓜约200g、口蘑6颗)
玉米面窝头1个(约100g)
厚切三文鱼刺身(约100g)
🌔15:30晚餐
盒马鲜生臻全麦吐司2片(约100g)
醋烹豆芽(绿豆芽约100g)
瘦肉丝干辣椒炒娃娃菜(瘦肉丝100g、娃娃菜约150g)
杭椒小米辣炒西葫芦(约200g)
💧全天饮水量>2000ml
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