12月28日星期六‖全天饮食记录
彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-28 16:27

🌤️8:00早餐

自制美式咖啡1杯(约500ml)

菠菜鸡蛋饼(鸡蛋2个、菠菜约150g)

红薯1小根(约100g)

🌞11:00午餐

复合维生素1片

去皮核桃仁4颗(约2个整核桃)

无盐烤腰果3颗

咖喱鸡丁(鸡腿肉丁200g,本地黄瓜1根)

冬瓜烧口蘑(冬瓜约200g、口蘑6颗)

玉米面窝头1个(约100g)

厚切三文鱼刺身(约100g)

🌔15:30晚餐

盒马鲜生臻全麦吐司2片(约100g)

醋烹豆芽(绿豆芽约100g)

瘦肉丝干辣椒炒娃娃菜(瘦肉丝100g、娃娃菜约150g)

杭椒小米辣炒西葫芦(约200g)

💧全天饮水量>2000ml

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