彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-17 17:20

忽略热量摄入的一天

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-16 06:40

坐等💺掉秤

今天生理期第五天，生理期体重共涨↑2斤 姨妈应该今天该走了吧😂 昨日体重41.3公斤 今日体重41.6公斤 每逢姨妈涨二斤😂姨妈期躺平 静等姨妈离开掉秤

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-15 07:54

生理期体重记录📝

前天爆碳涨称了，计划昨天高蛋白饮食，结果昨天临时有事外出，准备的食材没吃，今天吃掉！📝2025.1.15空腹体重41.3㎏(生理期day4对比昨日体重涨0.3斤)✍🏻2025.1.13空腹体重40.6㎏（生理期day2 爆碳日）✍🏻2025.1.14空腹体重41.15㎏（生理期day3爆碳后体重涨1.1斤 ）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-14 19:07

打乱饮食计划的一天😭

计划赶不上变化，因为昨天爆碳涨称了，计划今日高蛋白饮食。 一大早就准备了大虾和鸡排，结果临时有事外出。今天在外面吃了一堆小垃圾😭 ⛅早上在家吃了一个煮鸡蛋、8只🦐、一杯美式咖啡 八点半接到电话临时出门办事 原本计划今天高蛋白饮食 因为临时变动没有按照计划进行 🌞中午在外面吃了711便利店的:一个碳烤鸡腿、一个关东煮的鸡蛋、一根玉米、一瓶椰汁。 ☁️下午五点还没办完事，朋友给了三块饼干，大小和奥利奥差不多，很甜的那种巧克力味饼干，还有一块厚的红豆吐司，一块厚吐司约120g左右吧。 🌔晚上6点半才到家，因为今天吃了一些不知道热量的食物，担心总热量超标所以到家后就喝了一桶真零5.0蛋白无糖酸奶。

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-14 06:18

爆碳涨称📝

昨天爆碳 （生理期第二天） 今天 （生理期第三天） 体重涨1.1斤 今日空腹体重41.15㎏ 对比昨天40.6㎏↑0.55㎏ 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 昨天吃了太多碳水了 从早上的全麦馒头、吐司到下午的宫门口各种花式馒头，还有豆包、粘货、各种碳水，吃的过瘾，涨称也欣然接受，姨妈期躺平想吃就吃，今天稍加控制一下完全可控🤣比姨妈出走更让我心安

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-10 05:33

放纵餐后及时排钠

放纵餐后排钠补钾一天↓1斤 放纵餐前体重2025.1.8 （40.6公斤 ）放纵餐后体重2025.1.9 （41.2公斤 ）今日体重2025.1.10 （40.7公斤 ）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-08 05:26

多吃多动(っ˘ڡ˘ς)

今天要出门办事，凌晨4:50就起来了，睡眠不足7小时，困啊！为了昨天那半碗凉皮不长肉，吃完走路溜达一小时才回家，今天迷迷糊糊称重，意想不到没涨，还掉了一点，感觉晚饭早吃，并且吃了高热量食物后别坐下/躺下，哪怕走路遛弯也能消耗一些热量出去

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-07 06:12

🎊今日空腹体重40.8㎏

快来接 掉秤啦 吃对就能瘦 不饿瘦！！！ 🎊今日空腹体重40.8公斤 液断反弹问题被很多人吐槽，饿的前心贴后背掉几斤，复食后反弹情况也比较严重，减肥不要单纯看某一天体重数据，这个话题老生常谈了。整体体重曲线是稳定波动且下降的就是好的！不为体重焦虑！健康掉秤！

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-06 06:09

轻断食结束汇报

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-05 09:27

今日轻断食

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-29 16:49

12月29日星期天‖全天饮食记录

🌤️8:10早餐真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）红糖糍粑3个、炸鲜奶2个、烤馕1块🌞12:00午餐玉米面窝头1个（切片烤，约100g）鸦儿李记芝麻羊肉（约220g）蒜蓉菠菜（约200g）自制土豆泥1份（1个大土豆、黄油5g）🌔16:00晚餐复合维生素1片去皮核桃仁4颗（约2个整核桃） 无盐烤腰果3颗 真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）白灼黑虎虾10只香菇牛肉粒（牛肉约200g、有机香菇4个）💧全天饮水量＞2000ml

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-28 16:27

12月28日星期六‖全天饮食记录

🌤️8:00早餐自制美式咖啡1杯（约500ml）菠菜鸡蛋饼（鸡蛋2个、菠菜约150g）红薯1小根（约100g）🌞11:00午餐复合维生素1片去皮核桃仁4颗（约2个整核桃） 无盐烤腰果3颗 咖喱鸡丁（鸡腿肉丁200g，本地黄瓜1根）冬瓜烧口蘑（冬瓜约200g、口蘑6颗）玉米面窝头1个（约100g）厚切三文鱼刺身（约100g）🌔15:30晚餐盒马鲜生臻全麦吐司2片（约100g）醋烹豆芽（绿豆芽约100g）瘦肉丝干辣椒炒娃娃菜（瘦肉丝100g、娃娃菜约150g）杭椒小米辣炒西葫芦（约200g）💧全天饮水量＞2000ml

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-28 12:45

考验我的时候到了

📌周末两天；紧接着就迎来2024-2025的跨年；跨年当天又是过生日；过完生日第二天又迎来了2025年的元旦节...这节奏堪比春节了，就当春节前演习了... 🤣考验我的时候到了 2024.12.30晨起空腹体重❓ 2024.12.31晨起空腹体重❓ 2025.1.1晨起空腹体重❓ 2025.1.2晨起空腹体重❓ 2025.1.3晨起空腹体重❓

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-27 15:57

12月27日星期五‖全天饮食记录

🌤️8:00早餐自制美式咖啡1杯（约500ml）真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）紫菜鸡蛋汤1碗（鸡蛋1个、紫菜约10g）🌞11:00午餐复合维生素1片去皮核桃仁4颗（约2个整核桃） 无盐烤腰果3颗 眼肉牛排1块（约200g）西红柿鸡蛋烩香菇（草莓西红柿2个、鸡蛋2个、有机香菇2个）烤土豆2大块☁️14:10加餐红糖糍粑7个（约200g）🌔15:30晚餐真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）孜然羊肉（约100g）黑胡椒牛肉(约80g)💧全天饮水量＞2000ml

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-26 14:39

12月26日星期四‖全天饮食记录

🌤️7:10早餐真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）盒马鲜生全麦馒头1个（约100g）盒马鲜生臻全麦吐司1片（约50g）🌞10:50午餐复合维生素1片去皮核桃仁4颗（约2个整核桃） 无盐烤腰果3颗 香辣鸡腿块（土豆8块、娃娃菜150g、香菇2个、鸡腿切块约300g)签子馒头1个（约80g）🌔14:30晚餐真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）鸡蛋羹（1个鸡蛋）新疆芝麻油馕2块（一个馕切8块、撒上孜然辣椒空气炸锅烤的）💧全天饮水量＞2000ml

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-25 15:15

12月25日星期三‖全天饮食记录

🌤️7:30早餐山东老面千层饼1个（约80g）减盐火腿片50g芝士片1片去皮核桃仁4颗（约2个整核桃） 无盐烤腰果4颗 复合维生素1片🌞11:00午餐鸡蛋炒西红柿（鸡蛋2个、草莓西红柿3个）西冷牛排1块（约200g）蔬菜沙拉（约100g）全麦馒头1个（约100g、烤馒头片）🌔15:00晚餐康师傅红烧牛肉面（面饼约80g；搭配了生菜和鸡蛋，没喝汤）💧全天饮水量＞2000ml

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-24 15:15

12月24日星期二‖全天饮食记录

🌤️7:30早餐摩拉尤品水牛奶1盒200ml山东老面千层饼1个（约80g）一手店卤鸡腿（约100g）去皮核桃仁5颗（约2个整核桃） 无盐烤腰果5颗🌞11:00午餐鸦儿李记芝麻羊肉（约180g）生菜（约50g）盒马鲜生全麦馒头1个（约100g）复合维生素1片🌔15:10晚餐真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）紫薯130g有机西芹黄瓜汁300ml💧全天饮水量＞2000ml

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-23 15:35

12月23日星期一‖全天饮食记录

🌤️7:30早餐真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）宫门口馒头铺大碱开花馒头1个（约150g）山东老面千层饼1个（约80g）复合维生素1片🌞10:50午餐白灼生菜约120g鸡蛋菠菜（鸡蛋1个菠菜150g）一手店卤整鸡腿1/2个（约120g）去皮核桃仁6颗（约3个整核桃）☁️13:10加餐丑苹果1个（约80g）🌔15:15晚餐真零5.0高蛋白零糖酸奶1/2桶（约210g）无盐烤腰果5颗💧全天饮水量＞2000ml

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-12-05 06:52

用事实说话

12月3日晚上八点聚餐，大餐当天早上空腹42.3㎏，大餐后第二天42.8㎏↑0.5㎏，轻断食一天，体重42.05㎏↓0.75㎏，事实证明只要在大餐前做好饮食规划，大餐后体重不会上涨太浮夸，并且稍加控制就能掉下来

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 2024-11-04 05:57

心态那叫好🤣

不服不行，我都服我自己，这心态真好😂 宽心💊吃的明明白白🤣

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