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彩虹岛🌈莹莹

发布于 昨天 06:21

生理期体重记录day6

周一5月19日生理期第六天39.8㎏,对比昨日↓0.5㎏ 今天姨妈应该会走
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-18 10:27

生理期day5体重记录

周日5月18日(生理期第五天40.3㎏,对比昨日无变化) 昨天晚上庆祝儿子比赛胜利,晚餐吃饭太晚了,但是基本上都是比较干净的炒菜,吃饱没吃撑,今天体重0浮动,还算比较稳😄
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-17 05:44

生理期day4体重打卡

周六5月17日(生理期第四天40.3㎏,对比昨日↑0.95㎏)没有一口东西是白吃的🤣 昨天下午出门,早点和午饭在家正常吃,路上吃了扁扁可颂、大福、下午四点多按照自己的作息就吃了晚餐:羊肉串、炒面片、江米条、甜胚、酸奶...晚上又陪吃一顿...香辣鱼、红烧肉...都是重油重盐食物...直到睡觉肚子都没消化😢 全天摄入热量严重超标且外食,又在生理期中... ⏲️出门带体重秤最大的好处就是可以按时监测体重数据,根据上浮度及时调整饮食😊 ✍🏻今天尽量拉长一下空腹时间,多喝水! 对于不可避免的聚餐和必要的聚会,要适量参加! 对于大吃后的涨称欣然接受,好心态很重要! 积极乐观的好心态是让我长久坚持控体的助推剂,心态稳,数据稳😁减肥过程就是吃吃减减 况且现在也不减重了,只为保持良好饮食习惯😎 🌹不追求极低体重,只追求健康生活
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-14 06:48

今日速报

这周几乎天天都得外出,累的像🐶 🍹周末我要出门各种吃(犒劳自己这周的辛苦😂) 话说昨天北京白天热的不行,但是晚上就开始下雨🌧️昨晚的冰雹🧊是真大啊,我看网上同城朋友发的图片和视频,有些区域冰雹比我这边还大呢,昨天吃的不少,但是消耗也比较多,晚上还吃了好多花生米 🥜果然吃花生米通便效果顶呱呱!丝滑🍌便... ⏲️今天晨起体重史低39.25㎏,总结一下应该是最近出门走路比较多消耗热量比较大! 还有就是姨妈这个月推迟了4天,今天姨妈才来。应该是最近太累了加上天气太热喝了好多冷饮的原因吧 📢谁还在被便秘困扰!!都去吃花生米!!一次别吃多,适量吃花生米可以助消化通便,吃多了容易消化不良!首选煮花生米,或者红皮花生生吃也很不错
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甘棠

发布于 04-20 07:47

芍药

终于不是铁头了,开花啦
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甘棠

发布于 04-18 23:47

重庆新出特产

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-18 06:10

体重记录

生理期结束三天↓4.1斤 生理期前(生理期内)涨称、锁水、便秘、排卵期涨称、锁水、便秘...这些问题每个月都会出现,稳住心态,只要你继续保持良好的饮食习惯,生活习惯,特殊时期过了稍加控制,自己就会掉下去的,别焦虑!姨妈期储水不要怕喝水,该喝水还得喝,多喝水可以帮助身体排出经血的,希望每一个有储水困扰的小仙女都能看到这篇笔记!
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甘棠

发布于 03-13 20:06

爱了爱了,换壁纸了

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 03-12 18:06

春暖花开🏋增肌开练

太瘦穿衣服撑不起来😭 身高160,年龄40+,从138开始减肥,减掉了半个自己,太瘦感觉穿休闲装都撑不起来,天暖了,是时候增肌锻炼了,让整体状态更好!
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 02-10 13:49

不能一味追求极低体重

这一周由于过年期间放飞自我,体重像是过山车一样,起起落落🤣 今天开始保持/控制体重为主,只要体重不超43㎏,我就正常吃(姨妈期涨称可忽略) 📌身高160,当初目标体重设置的52.5㎏,早已超额达成,达成目标体重后也未怠慢,一直坚持到现在。 在达成目标体重后,一直保持饮食习惯和生活作息,根据自身情况及时调整饮食结构。 现在出现一个情况就是近期睡觉总被自己骨头硌着,有时候甚至被骨头硌醒,换言之就是减的太狠了,所以近期会针对这个情况进行饮食调整和运动调整,饮食适当拉高热量,运动以力量训练为主,增肌为主。 近期总看到“女生不能追求极低体重/过低体重对身体不好...”这类话题的各种视频/帖子。 我也看了一些关于身高、年龄、标准体重到底应该是多少的相关文章,多种计算方式得出结果都是不低于90斤(45㎏) 好吧~_~减重必须告一段落了! 后面就是拉高饮食热量+增肌运动 期待更完美的蜕变!
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-17 17:20

忽略热量摄入的一天

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-16 06:40

坐等💺掉秤

今天生理期第五天,生理期体重共涨↑2斤 姨妈应该今天该走了吧😂 昨日体重41.3公斤 今日体重41.6公斤 每逢姨妈涨二斤😂姨妈期躺平 静等姨妈离开掉秤
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-15 07:54

生理期体重记录📝

前天爆碳涨称了,计划昨天高蛋白饮食,结果昨天临时有事外出,准备的食材没吃,今天吃掉!📝2025.1.15空腹体重41.3㎏(生理期day4对比昨日体重涨0.3斤)✍🏻2025.1.13空腹体重40.6㎏(生理期day2 爆碳日)✍🏻2025.1.14空腹体重41.15㎏(生理期day3爆碳后体重涨1.1斤 )
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-14 19:07

打乱饮食计划的一天😭

计划赶不上变化,因为昨天爆碳涨称了,计划今日高蛋白饮食。 一大早就准备了大虾和鸡排,结果临时有事外出。今天在外面吃了一堆小垃圾😭 ⛅早上在家吃了一个煮鸡蛋、8只🦐、一杯美式咖啡 八点半接到电话临时出门办事 原本计划今天高蛋白饮食 因为临时变动没有按照计划进行 🌞中午在外面吃了711便利店的:一个碳烤鸡腿、一个关东煮的鸡蛋、一根玉米、一瓶椰汁。 ☁️下午五点还没办完事,朋友给了三块饼干,大小和奥利奥差不多,很甜的那种巧克力味饼干,还有一块厚的红豆吐司,一块厚吐司约120g左右吧。 🌔晚上6点半才到家,因为今天吃了一些不知道热量的食物,担心总热量超标所以到家后就喝了一桶真零5.0蛋白无糖酸奶。
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-14 06:18

爆碳涨称📝

昨天爆碳 (生理期第二天) 今天 (生理期第三天) 体重涨1.1斤 今日空腹体重41.15㎏ 对比昨天40.6㎏↑0.55㎏ 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 昨天吃了太多碳水了 从早上的全麦馒头、吐司到下午的宫门口各种花式馒头,还有豆包、粘货、各种碳水,吃的过瘾,涨称也欣然接受,姨妈期躺平想吃就吃,今天稍加控制一下完全可控🤣比姨妈出走更让我心安
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-10 05:33

放纵餐后及时排钠

放纵餐后排钠补钾一天↓1斤 放纵餐前体重2025.1.8 (40.6公斤 )放纵餐后体重2025.1.9 (41.2公斤 )今日体重2025.1.10 (40.7公斤 )
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-08 05:26

多吃多动(っ˘ڡ˘ς)

今天要出门办事,凌晨4:50就起来了,睡眠不足7小时,困啊!为了昨天那半碗凉皮不长肉,吃完走路溜达一小时才回家,今天迷迷糊糊称重,意想不到没涨,还掉了一点,感觉晚饭早吃,并且吃了高热量食物后别坐下/躺下,哪怕走路遛弯也能消耗一些热量出去
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-07 06:12

🎊今日空腹体重40.8㎏

快来接 掉秤啦 吃对就能瘦 不饿瘦!!! 🎊今日空腹体重40.8公斤 液断反弹问题被很多人吐槽,饿的前心贴后背掉几斤,复食后反弹情况也比较严重,减肥不要单纯看某一天体重数据,这个话题老生常谈了。整体体重曲线是稳定波动且下降的就是好的!不为体重焦虑!健康掉秤!
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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-06 06:09

轻断食结束汇报

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 01-05 09:27

今日轻断食

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