🌥️早餐

🥣银耳羹1碗（有机本草银耳约2～3g、去核干红枣2颗、红枸杞6颗

🍓草莓4颗（大）、🫐蓝莓10个（大）、🍌香蕉1根约130g

🌞午餐

🥩清炖牛腰窝（有机香菇2颗、带皮有机土豆1个、牛腰窝约300g）

🥬肉末炒香芹（肉末约100g、香芹约300g）

🌖晚餐

🍄鸡腿肉炒菌菇木耳

🥔带皮有机土豆1个（蒸）、🥚煮鸡蛋2个

（压碎放了黑胡椒海盐做了低脂版鸡蛋土豆泥替代晚餐碳水）