彩虹岛🌈莹莹

发布于 今天 08:23

韭菜肉末炒鸡蛋

营养丰富又美味（韭菜有降低胆固醇、抗炎生肌、改善睡眠、增强免疫力、促进消化、降血脂、温补、通便等功效）

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评论

彩虹岛🌈莹莹

发布于 07-24 17:15

荞麦魔芋面（葱油面）+白灼小油菜+酱香鸡腿

荞麦魔芋面（葱油面）面饼55g+白灼小油菜80g+酱香鸡腿一个

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 07-24 13:12

减肥后遗症就是生怕一个不小心又吃回来😭

吃个馅饼都怕是纯白面的会升糖快，我直接给改良了🙊 图一:韭菜馅饼没有饼（简称韭菜肉派） 图二:洋葱烧冬瓜 图三:玉米饼半个（超市买的）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 07-24 10:06

🥬蔬菜开会

吃菜我是认真的，蒜🧄炒小白菜+油麦菜+鸡蛋+洋葱碎，一盘菜300g蔬菜

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 07-04 14:13

🏴‍☠️海贼王冰棍盲盒·索大

你们开到的是谁？

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 06-19 10:07

吃好吃饱才有力气减肥

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-31 12:45

先喝汤再吃菜最后吃鱼

鸡蛋黄瓜汤，油菜香菇炒鸡蛋，清蒸鱼片

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-29 15:55

减脂餐·番茄刀削面

刀削面是杏鲍菇哦！好吃美味的减脂餐！减脂餐·番茄刀削面（刀削面是杏鲍菇哦）🥗食材:🍄杏鲍菇1-2根🥬油菜3-5颗🍅草莓西红柿两个（铁皮柿子）🥚 你家母鸡下的大鸡蛋两个🍳烹饪方法:1.杏鲍菇洗净后用刮皮刀刮出薄片，开水烫3-5分钟（具体看杏鲍菇薄厚）捞出来过水，把多余水分沥干备用。2.锅中放入适量食用油，将打散的鸡蛋液倒入（摊鸡蛋），鸡蛋成型后盛出来备用，锅中倒入切好的西红柿（我用的铁皮柿子），西红柿翻炒出汤汁，7-8分熟，将（面片）杏鲍菇片倒入锅中，让杏鲍菇充分吸收番茄的汤汁。3.放入蚝油，少许盐，少许白胡椒粉调味，喜欢酸甜口的可放入少许糖（我用的代糖替代白砂糖）待面片吸收汤汁后倒入炒的鸡蛋和小油菜，翻炒均匀盛出即可，酸甜可口，🌶️喜欢辣的可以放入尖椒碎哦！亲测好吃美味且低卡！

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-29 11:13

今日午饭🦐

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-28 13:18

今日午饭

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-27 12:25

上周部分饮食（今日最新体重53.2kg）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-16 22:35

卡称的时候别气馁！！！

减肥这80+天饮食分享，都是在家自己做着吃，干净卫生，营养丰富，荤素搭配，希望那些卡称的小伙伴别在意某一天的体重，减肥是长久之计，不是某一天某个月...要看整个减肥期间整体体重变化！

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-16 22:05

空气炸锅·自制吮指原味鸡

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-16 10:10

好好吃饭才有力气减肥💪🏻

凉拌裙菜带🥬秘制红烧肉🥩清炖排骨🍖总摄入量约500卡（每人）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-05 11:11

开饭:今日午饭

🥦翡翠虾仁（冷菜）🥒小拌菜（冷菜）🍄香菇鸡蛋黄瓜（热菜）🥩红烧肉（热菜）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-01 21:07

五一放假外出·day2晚餐

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-30 20:37

五一放假外出·day1晚餐

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-28 08:06

液断套餐

💦液液断全称“液体断食 法”，只吃加工前是液体的食物。一般一天不超过1200大卡，不能吃太少了！身体重要💦是液断有什么用？适用于大餐急救、 突破平台期 解決便秘、轻断食！💦液断吃什么呢？奶制品类：无糖酸奶牛奶豆浆植物奶。热食类：鸡蛋汤、鸡蛋羹、蒸蛋、鸭血汤…水果蔬菜类：（榨汁）草莓、蓝莓、树莓、火龙果牛油果、柚子、西红柿、雪梨．饮料类：美式、拿铁、无糖奶茶

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-26 11:48

刷脂ing

芹菜+鸡蛋+冬瓜赤松茸汤

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-25 10:57

午饭

我和老公两个人午饭↓

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