彩虹岛🌈莹莹

发布于 昨天 18:33

晚餐稍加控制一下

下午吃了2根香蕉（约220g）+200g无糖酸奶+黑芝麻核桃粉（约30g）所以到了平常吃晚餐的时间并不饿，今天晚餐延时到18:20才吃，随便吃点吧，自选菜19块钱的（菠菜、圆白菜、小油菜、粉丝鸡蛋、口水鸡、杏鲍菇肉片、糖醋里脊、酸菜烩肉、宫保鸡丁）喜欢吃的菜一样就夹了一点，盛了一碗绿豆米粥，吃了又感觉没吃（说白了没吃满足而已，今天吃了太多零食了，所以晚餐稍加控制一下吧） 🤣姨妈比预测时间晚了1天了，等待姨妈光顾中

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 昨天 13:06

一不小心竟然已经吃下这么多东西了

今日截止12:54已经吃下肚子的食物👇🏻 不知不觉已经吃下这么多东西了，看来还得是吃一个记录一个，省的不小心吃多了😔 ⛅早餐:鸡汁娃娃菜香菇1大碗、白心火龙果1个 ☁️加餐:奇亚籽三色藜麦饼干2小包、无糖九黑藜麦谷物饼干2小包、蜜雪冰城茶饮2杯、小零食若干 🌞午餐:三文鱼厚切200g、黄油黑胡椒土豆泥（草饲黄油1块+有机土豆1个+黑胡椒海盐） 📝感觉也没吃什么硬货，都是各种七七八八零食为主了，早上出门匆忙，随便吃了一口，路上买了饼干开炫了起来，回家途中又买了蜜雪冰城...

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 昨天 13:05

零食(*≧∪≦)🍿

今天出门办事，过了平时午饭时间还没吃，又饿又渴，买了两杯蜜雪冰城茶饮，饥不择食又吃了蜜雪冰城的一堆零食，才发现原来蜜雪冰城有这么多种小零食啊

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-07 13:30

饮食记录📝

⛅早餐:酸奶400g、香蕉1根（大）、黑芝麻核桃粉约30g、麒麟果1个、西瓜切块4块🌞午餐:自选菜🍱花费41.48 r（左上:豆角五花肉+梅菜扣肉；右上:红烧鸡块；左下:蒜苗炒肉+豆豉尖椒炒肉片；右下:凉拌白菜+杏鲍菇炒肉片+小炒肉）+白馒头1/2个约60g☺️自选菜可以按需所取，一次可以吃到好几个菜（懒人/躺平日友好）☁️加餐:大豆包1个、小玫瑰豆沙包1个（大豆包个头可不小，比我拳头还大很多，放在手心都宽出来一圈呢，估计得有165-180g左右，大豆包没有添加什么白砂糖，口感比较还原红豆本身的味道，属于那种越吃越香的味道；玫瑰豆沙包个头更小目测约80g左右、豆馅更细腻，但是白糖味也比较重，对比之下还是喜欢大豆包🤣）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-05 16:52

暴食馒头第二天全天饮食

⛅早餐🈚昨天暴食馒头实在不饿，拉长空腹时间🌞午餐10:50🍔汉堡王双层芝士牛堡1个🥗羽衣甘蓝蔬菜沙拉1盘约200g☁️加餐12:28🌵麒麟果（燕窝果）1个约100g、白心火龙果1个约300g、酸奶1桶420g🌖晚餐16:48🍔汉堡王狠霸王牛堡1个🥜果仁菠菜1小盘（菠菜约200g，花生碎）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-04 17:35

可怕的暴食日

⛅早餐:🫐蓝莓、🍅三色西红柿、🥚鸡蛋、☕现磨咖啡1杯 😪早餐还算正常接下来就离大谱了！！！🌞午餐由于计划被打乱一下就暴了1️⃣暴第一顿（签子馒头1个+宫门口大碱开花馒头1个+玉米窝头1个）😲吃完了貌似停不下来了，继续吃了下面的2、3、4顿2️⃣暴第二顿（皇冠芝士小饼干1袋+无糖谷物饼干4袋+海玉石头饼3袋）3️⃣暴第三顿（空气炸锅烤宫门口大碱开花馒头1个）4️⃣暴第四顿（签子馒头1个+盒马鲜生全麦馒头1个）以上全部吃完，全程没喝水，感觉撑得不行，终于停嘴了...大致算了一下馒头熟重:宫门口大碱开花馒头2个约330g、签子馒头2个约166g、玉米窝头1个约65g、盒马鲜生全麦馒头1个100g）石头饼、无糖饼干、芝士饼干懒得算了😱😱😱太可怕了！感叹一下:我竟然一口气吃了这么多东西进去😨

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-03 17:29

大餐后饮食调整

自制椰青美式: 三麟椰子水🥥+双份浓缩☕（空杯巴士精品意式拼配咖啡豆、中深烘焙）+冰块🧊 中午属于重油重盐饮食（晚餐不饿）清淡饮食: 蓝莓🫐+三色西红柿🍅

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-03 13:02

今天的快乐来自:烤鱼与瑞幸

终于吃上了心心念念的烤鱼啦🎉🎁今天江边城外烤鱼活动送了一堆小礼物:包包挂饰2个（蓝色、绿色）、背包1个（卡其色）、大白兔奶糖1盒PS:🐟江边城外53烤鱼节，线下用餐薅羊毛快冲！🎁☕瑞幸买2杯送了成都文旅联名护花使者贴纸🏷️🍱有免费的儿童餐给孩子，可以让我尽情享受美食，烤鱼搭配果汁，过瘾！

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-03 08:49

色彩缤纷的早餐

⛅早餐:三色小番茄🍅、鸡蛋🥚、黑豆浆250ml 昨天只进不出（今天没噗噗😵‍💫） 肚子涨的厉害，但是今天体重和昨天不差分毫 今天外出吃，看看能不能吃上我心心念念的烤鱼 过节这几天哪都是人，吃饭等位时间太久，带着两个孩子是真不方便啊

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-02 12:31

今日降温饮食计划有变

📝计划今天去吃烤鱼，怎奈天公不作美☁️阴天+拦腰式降温，索性家门口吃吧😎🥩门钉肉饼（牛肉紫洋葱）-吃了4个。⏲️门钉肉饼约90g/个，💰7r/个 ，皮薄馅大、汁水丰富、咸淡适中...现包现烙的，饼皮薄如蝉翼，用料充足，肉馅个头真不小，很厚实的肉饼😸🫓麻酱糖饼-吃了1/2个，💰18r/个这里的麻酱糖饼不油腻、不糊嘴...红糖和麻酱味道恰到好处...底部外皮酥酥的，一口咬下去都掉渣那种。刚出锅味道香喷喷，谁吃谁迷糊(￣口￣)!!👍🏻味道对比某些店铺更胜一筹。🍱顺路还买了一份自选菜，34.27r（锅包肉、五花肉、鸡腿块、圆白菜、西兰花、西葫芦、尖椒肉丝）-光盘行动吃光光啦

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-01 16:52

过节在家吃之晚餐

晚上不想做饭随便吃点 🌖晚餐16:22🍽️自选菜（左上:蒜苗炒肉、腐竹炒肉、家常豆腐；右上:红烧鸡块；左下:孜然鸭肉、清炒苋菜、辣子鸡；右下:扁豆五花肉、葱烧肉、粉丝娃娃菜）☕随餐:瑞幸生椰拿铁1杯

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 05-01 12:26

过节在家吃之早午餐与加餐

🌥️早餐7:28神探伍伍黑麦全麦吐司50g、蓝莓数颗、牛油果涂抹奶酪（燕麦奶200ml）🌞午餐11:19蒜蓉小龙虾拌面🍜☁️加餐12:05库迪潘帕斯蓝生酪茉莉拿铁☕

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-29 17:06

高碳饮食的一天

🌥️早餐:🥣小鱼馄饨1碗☁️上午加餐:🥭金煌芒1/2个🌞午餐:🥘海底捞下饭火锅菜:浓香番茄牛肉粒捞饭☁️下午加餐:🍦蜜雪冰城蛋筒1个、🧋库迪魔丸杏皮茶1杯🌖晚餐:🥩庆丰包子（白菜肉）1个、红豆包1个

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-29 13:06

🥘浓香番茄牛肉粒捞饭

海底捞下饭火锅菜:浓香番茄牛肉粒捞饭

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-29 06:47

放纵餐后饮食记录

🌥️早餐8:35燕麦奶200ml、香蕉2根🌞午餐11:40🍽️自选菜（左上:糖醋里脊、蒜蓉西蓝花；左中:葱爆肉片:右上:口水鸡；左下:洋葱炒肉、右下:清炒西葫芦、青椒土豆片、炝炒苋菜、红烧肉）🍚碳水:蛋炒饭1碗、豆粥1/2碗🌖晚餐16:30🍱红功夫家常菜:小碗蒸菜（辣椒、肉、鸡蛋、腐竹）、韭菜炒绿豆芽、黄豆芽烩粉条、宫保鸡丁、棒渣粥、自带香蕉1根（韭菜绿豆芽不够1份了用黄豆芽粉条拼的）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-27 12:31

周日放纵餐全天饮食记录

🌥️早餐7:48香蕉🍌1根约120g吾岛🥛无蔗糖希腊酸奶180g 🌞午餐（放纵餐 ）11:30海底捞（麻辣）🍲火锅元气满满+麻辣锅底；自制了牛肉拌面；小料台的银耳羹每次去必吃的，豆粥也很浓稠！新上了蔬菜拼盘特别贴心，比单点更划算，可以吃到好几种蔬菜！随餐喝了一杯☕瑞幸茉莉花香拿铁🌖晚餐🈚中午吃了12分饱，晚上封嘴🤐

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-26 17:20

周六胡吃海塞的一天

🌥️早餐7:10茴香馅菜团子1个、煮鸡蛋1个☁️上午加餐11:00小零食七七八八一大堆🍪🌞午餐12:16🍽️自选菜:（左上:清炒苋菜、粉丝酸菜、清炒西葫芦2片；左中:炒韭菜、肉丁杏鲍菇；右上:香菇炒肉、梅菜扣肉（瘦肉2块）；右下:口水鸡2块、炸花生米、碳水:豆粥1碗+​白馒头1/2个），回家又吃了1碗鸡汁娃娃菜☁️下午加餐14:49西瓜（小个）1/4个、花生米黑豆一小碗（越吃越香有点吃多了🤣）🌖晚餐17:10酸奶碗（蓝莓、香蕉、酸奶）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-25 16:32

饮食记录📝

🌖晚餐16:30🍱711便利店买的:番茄肉酱肉饼便当547g（每百克572kj，一份总热量748kcal😲这一份热量不低啊，全吃光了😋虽然热量有点高，但是确实挺好吃的）

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-25 12:40

碳水脑袋必冲的菜团子

家门口新开了一个主食厨房，他家的非遗铁锅菜团子，粗粮口感满满，搭配美味的馅料，一口下去超级满足！馅料很足不油腻，口味咸淡适中，馅料有:芥菜胡萝卜鸡蛋馅、蒲公英鸡蛋馅、酸菜肉末馅、雪里红馅，梅干菜肉馅，素茴香馅...馅料种类很丰富！现场有试吃的，可惜试吃的口味不太全了（应该是被其他客人试吃光了）当时试吃只有芥菜、酸菜和雪里红的了，觉得酸菜和雪里红不太符合我的口味，就买了一个芥菜的一个蒲公英的（蒲公英微微苦可以接受，很健康的味道），两个菜团子刚到家三口两口就被我炫完了，又跑去买第二趟，这次过去梅干菜的刚出锅，店家很大方切了半个梅干菜馅的给我试吃，感觉梅干菜味道也不错，很浓郁的梅干菜味，但是我个人更喜欢茴香的，就买了两个茴香的和一个芥菜的。几个馅吃了下来更喜欢茴香的，一口下去满满茴香的内馅，太满足了！👍🏻菜团子外皮不是那种细面的口感，粗粮感很丰富，其次，这个菜团子不是蒸的，铁锅烙的，菜团子底部有种贴饼子的口感，微焦！家住附近的小伙伴有口福啦！3.5r一个，价格请不要太美丽❤️碳水脑袋必须冲啊！

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彩虹岛🌈莹莹

发布于 04-24 16:19

全天饮食记录📝

🌥️早餐8:10白玉原香豆浆1袋220ml、神探伍伍黑麦全麦吐司1袋50g🌞午餐11:28自选菜2.98元/50g（花费45.12元，一斤多呢😂，主食这顿没吃，喝了两碗枸杞红枣银耳羹）左上:梅菜扣肉+豆角炖肉；右上:杏鲍菇炒肉丁；左下:葱爆肉+小炒肉；右下:尖椒土豆片+鱼香肉丝+蒜苗炒肉丝+炸花生米+木须肉）🌖晚餐16:15🥟象大厨手作广式韭菜煎饺（小象超市0元尝鲜中奖获得免费试吃的）一份4个260g吃了2个130g约293kcal，皮薄馅大...🍎大苹果1个660g（超级大的一个苹果，这完全属于突发情况😂下午带着闺女去水果店买樱桃，结果小家伙抱着人家苹果就咬了一口，一斤多的大苹果哈）

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