周六5月17日（生理期第四天40.3㎏，对比昨日↑0.95㎏）没有一口东西是白吃的🤣 昨天下午出门，早点和午饭在家正常吃，路上吃了扁扁可颂、大福、下午四点多按照自己的作息就吃了晚餐:羊肉串、炒面片、江米条、甜胚、酸奶...晚上又陪吃一顿...香辣鱼、红烧肉...都是重油重盐食物...直到睡觉肚子都没消化😢 全天摄入热量严重超标且外食，又在生理期中... ⏲️出门带体重秤最大的好处就是可以按时监测体重数据，根据上浮度及时调整饮食😊 ✍🏻今天尽量拉长一下空腹时间，多喝水！ 对于不可避免的聚餐和必要的聚会，要适量参加！ 对于大吃后的涨称欣然接受，好心态很重要！ 积极乐观的好心态是让我长久坚持控体的助推剂，心态稳，数据稳😁减肥过程就是吃吃减减 况且现在也不减重了，只为保持良好饮食习惯😎 🌹不追求极低体重，只追求健康生活